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预防癌症的作为与饮食创议
编辑:综合防病…    文章来源:综合防病科    点击数:    更新时间:2015/9/15

一、作为创议

1.不吸烟、不酗酒,幸免被动吸烟

2.经常运动,每天最少运动30分钟

3.幸免超重和肥胖

4.接种乙肝疫苗

5.成年妇女经常乳房自查、按期宫颈癌细胞学检查

6.增强工作自我保护、减少致癌物的职业和环境接触

7.改善居室通风条件

8.幸免长时间强烈阳光照射

9.保持环境卫生,减少空气、水源、土壤等污染

二、饮食创议

1.不吃发霉的食物

2.少吃熏、腌、煎炸食品

3.少喝含酒精饮料,特别是白酒

4.少吃过烫、过硬、烧焦食物,限制盐的摄入量

5.减少进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉),少吃含添加剂的肉制品

6.少吃辛辣、刺激性食物

7.对一般人群,提倡经过膳食本身满足营养需要

8.多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物

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