今天是 ,欢迎访问betway西汉姆!
分类
最新推荐
 全省疾控系统首次视频会议顺遂举行
您现在的位置: betway西汉姆 >> 健康教学 >> 正文
健康生活方式之如何搭配一日三餐
编辑:综合防病…    文章来源:综合防病科    点击数:    更新时间:2015/8/27

请求合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐清淡并要早的原则。既食物的能量分配为:早餐占25%~30%,午餐占30%~40%,晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐,两餐时间间隔为45小时。

 早餐对人的一天十分重要,抱负的早餐是玉米粥(麦片粥)+豆浆(酸奶)+茶水+鸡蛋+早点(尽量不吃或少吃油炸的),再加一份水果。

中餐大致可以这样安排,先吃一个水果,再喝一碗汤,边吃菜边饮一点葡萄酒,水分约占30%,菜类约占45%,主食占25%左右。

晚餐可以简单一些,吃六七分饱,以小米粥为经常食品。
友情链接
中华人民共和国国家卫生和筹划生育委员会安徽省卫生和筹划生育委员会安徽省www.888betway.com亳州市卫生和筹划生育委员会合肥betway体育平台安庆betway体育平台芜湖betway体育平台阜阳betway体育平台宣城betway体育平台池州betway体育平台
马鞍山betway体育平台黄山betway体育平台蚌埠betway体育平台铜陵betway体育平台宿州betway体育平台涡阳县www.888betway.com蒙城县www.888betway.com点击申请点击申请点击申请
点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请点击申请
XML 地图 | Sitemap 地图