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中国健康教学中心和沪苏浙皖健康教学专业机构联合发布《预防呼吸道传染病健康作为守则》
编辑:健教科    文章来源:健教科    点击数:    更新时间:2013-4-15

中国健康教学中心和沪苏浙皖健康教学专业机构联合发布《预防呼吸道传染病健康作为守则》:

个人讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,充足睡眠,增强体质。

居家保健康:开窗通风,生熟分开,远离活禽,环境整洁。

个人讲卫生释义

一、科学洗手

6步洗手法:

第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;

第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换实行;

第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;

第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓;

第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;

第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。

二、文明咳嗽

打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮掩口鼻;

若一时来不及拿纸巾遮掩,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,因为病毒不容易在干燥的衣服上停留;

打喷嚏或咳嗽时,千万不能用手遮掩口鼻。

三、充足睡眠

儿童每天包管有910小时的睡眠时间;

成年人每天包管有78小时的睡眠时间;

老年人每天包管有56小时的睡眠时间。

四、增强体质

1.增强运动:

锻炼过程的运动强度应控制在心率为:(220-20x70%-85%=140-170(次/分)的范围内;

锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。

2.健康、营养饮食:

饮食、饮水要卫生;

少吃煎、炸、烘、烤的食物;

多吃富含维生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。

居家保健康释义

一、开窗通风

两个空气相对清洁,适宜开窗通风的时段:10001500前后;

一天内开窗34次,一次30分钟为宜;

阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。

二、生熟分开

生、熟食物必须分开;

切生、熟食物的刀具必须分开;

存放生、熟食物的餐具必须分开;

储备食物的冷冻柜必须生熟分开。

三、远离活禽

在禽流感流行期间,幸免前往鸟类公园及禽类聚集区;

不要主动触碰各种禽类;

若发现周边有违规养禽的现象,应马上前往居委会等相干部门或拨打相干热线实行举报。

四、环境整洁

各街道、居委及居民应及时清除暴露垃圾和卫生死角;

禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监视检测、治理;

严刻实行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处置;

在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;

增强对自来水厂的水源保护,严禁在水源保护区内放养家禽、家畜。(选自《安徽省疾病预防控制中心网站》)

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