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春季健康小常识
编辑:佚名    文章来源:转载自《3721健康常识网》    点击数:    更新时间:2011-2-11

春季体质健康养生保健五种方法

1.保养认识。春天阳光明媚,风和日丽,认识条理应做到疏泄条达。心胸来阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日去踏青看柳,陶冶性情,会使气血调畅,认识旺盛。

 2.锻炼身体。春天多锻炼,会增强免疫力与抗病能力,一年之中少患流感等疾病,且令人思维敏捷,不宜疲劳,人们可按照自己的年龄与身体情况选择适当的户外行动,如:太极拳,慢跑,放风筝,春游踏青等。

 3.防病保健。春季病毒等微生物繁殖传播很快,易产生流感,肺炎,支气管炎,猩红热,腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病,所以一定要讲卫生勤晒衣服,除害虫,开窗通风,提高防御能力,传染病流行时少去公共场所,幸免传染。

 4.防风御寒。春天适宜晚睡早起,到室外多行动,舒展心体,使一天精力更加充沛。按照初春天气乍暖还寒,一日三变的特点,衣服不可顿减,过早脱去冬衣,极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。

5.调节饮食。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素的食品,各种黄绿色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等。此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品,以免伤胃损阳。

祖国医学认为,养生的效果,不仅限于季节,还应为下一季节打下优良基础。所以春季的养生是致养重要。(转载自《3721健康常识网》)

春季食补少酸多甜

春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩.饮食宜清淡可口,忌油腻,生冷及刺激性食物。(转载自《3721健康常识网》)

春季吃韭菜营养健康多

春季的韭菜品质最佳,晚秋的次之,夏季的最差。中医专家创议,春季应食韭,提高自身免疫力。

韭菜有其独特的香味。韭菜的独特香味是其所含的硫化物形成的,这些硫化物有一定的杀菌消炎作用,有助于人体提高自身免疫力。

韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸取维生素B1及维生素A,因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配,是比较营养的吃法。不过,硫化物遇热易挥发,因此烹调韭菜时需要急火快炒起锅。

韭菜还含有丰富的纤维素,比大葱和芹菜都高,可以增进肠道蠕动,预防大肠癌的产生,同时又能减少对胆固醇的吸取,起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。

韭菜虽然对人体有很多好处,但也不是多多益善。韭菜的粗纤维较多,不易消化吸取,一次吃太多往往引起腹泻,最好控制在一顿100200,不能超过400。(转载自《3721健康常识网》)

春季老人宜多吃葱

1、吃葱能保持大脑灵活,令人思维活跃,提高脑力工作效率。

2、葱含有的辣素具有很强的杀菌和抑制病毒功效,对痢疾杆菌和真菌的抑制能力更明显。

3、葱含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素,维生素A、B、C以及铁、钙、磷、镁等矿物质。

4、葱含有的前列腺A成分,会起到增进血液循环作用,有助于防治高血压升高所致的头晕。 (转载自《3721健康常识网》)

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